I le avea ai ma tagata atamamai, matou te tumu i taimi uma i sini fou mo a matou pisinisi sima - pe faʻamoemoe mo se tulaga faʻatau, faʻatupuina le upega tafaʻilagi fou ma faʻagaoioia, amataina o se nusipepa, poʻo mea uma o loʻo i luga!
Matou te fiafia i mea matou te faia ma matou te mananaʻo ia manuia i le faʻaogaina o ipu omea mo matou ola. O le fa'atinoina o se pisinisi fai sima e le o se mea itiiti, ma i le avea ai o ni tusiata e masani ona tatou ofuina ni pulou e tele; oi matou o tagata fa'atau oloa ma fai mea, fai maketi ma tausitusi, matagaluega fela'ua'i tagata e to'atasi, ma isi mea. Ma e ui o nei mea uma e manaʻomia mo le manuia ma le puleaina o nei mea uma e mafai ona tatou maua ai le pule sili atu i le taʻitaʻiga o la tatou pisinisi, pe a le paleni lelei e mafai ona oʻo atu ai i le mu o le gaosiga.
I le tusiga o aso nei o le a tatou talanoaina poʻo le a le burnout, ma ofoina atu ni fautuaga aoga e aloese ai ina ia mafai ai ona e faʻaauau le fiafia i lau faʻataʻitaʻiga!
O le a tonu lava le mu?
Atonu na e fa'alogo i lenei fa'aupuga o lo'o lafo i luga o le aufaasālalau talu mai nei. E le o se mea e ofo ai pe a fua i le tulaga faaletonu o le tau o le tamaoaiga ma omiga e le uma (e le gata i agafesootai ma le tamaoaiga) ina ia fua mai. E tusa ai ma le American Psychological Association (APA) o lo'o maualuga pea le mu i le tele o galuega, faʻaosofia e le faʻamaʻi COVID-19 ma le faʻafefiloi malosi o faʻafitauli o le tagata lava ia, faʻapolofesa, ma le soifua maloloina.
O le toatele oi tatou ua malamalama o le mu o se ituaiga o le vaivai, ae ina ia aloese mai lenei tulaga leaga, e taua le iloa e le faigofie tele. Burnout o le mea moni lava a ma'i ua aloaia e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi (WHO) o se 'galuega fa'apitoa'. E mafua mai i le faʻalavelave masani i fale faigaluega e leʻi faʻatautaia lelei, ma e faʻaalia e tolu itu:
- Lagona o le vaivai po o le vaivai
- Faʻateleina le mamao o le mafaufau mai le galuega a se tasi, poʻo lagona o le negativism poʻo le faitio e fesoʻotaʻi ma le galuega a se tasi
- Faʻaitiitia le aoga faʻapolofesa, e aofia ai faateleina le faatuutuu, umi se taimi e fai ai galuega, ma faateleina le masalosalo o le tagata lava ia e siomia ai ou tomai galue.
O le mea taua, o a'afiaga o le mu e alu mamao atu i tua atu o lou tulaga faigaluega. E ui e ono pagatia lau galuega, e mafai ona oʻo atu le mu i vaega uma o lou olaga ma faʻateleina fa'atuputeleina le fa'atupuina o fa'ama'i tuga eseese. O nei mea e mafai ona aofia ai le atinaʻeina o le popole, le mautonu, poʻo le atuatuvale, faʻapea foʻi ma faateleina le tulaga lamatia o ma'i faaletino e pei o le toto maualuga, fa'afitauli o le fatu, maualuga o le cholesterol, ma le ma'i suka.
Mafuaaga o le Burnout
Na matou taʻua o le mu o le iʻuga o le faʻaumiumi o le atuatuvale i fale faigaluega, ae o a ni mafuaʻaga patino o ia popolega? E masani ona mafua mai i le tu'ufa'atasiga o mea i le galuega, e aofia ai mea e pei o le lu'itauina o mafutaga i fale faigaluega, fa'alavelave tau tupe, itula uumi, leai o ni faiga lagolago i fale faigaluega, tulaga mata'utia o galuega, ma isi mea. O lenei tulaga o le atuatuvale e mafai ona faʻaopoopoina i faʻalavelave i fafo atu o galuega, e pei o le tausiga o tiute, le lelei o le soifua maloloina, poʻo luitau o mafutaga.
I le avea ai ma tagata faigaluega a le tagata lava ia, o tagata tusiata sima e feagai ma le tele o faʻalavelave faʻapitoa i galuega. O nei mea e aofia ai le maualuga tele o galuega, faʻaesea, faʻaletonu tau tupe, ma le maualuga o le matafaioi i le tele o matafaioi. E masani foi ona tatou feagai ma le faalumaina lautele e o faatasi ma le avea ma tusiata, lea e faamoemoe o le a tatou matitiva, o la tatou galuega e le o se galuega 'moni', ma o tatou tau e le talafeagai. O nei mea e faʻaopoopoina ai le mamafa o le faʻamaonia o mea tatou te faia i o tatou aiga, nuʻu, ma sosaiete lautele.
Auala e 'Aloese ai le Burnout e pei o se Tusia Ata
E ui e taua le iloa o aʻafiaga ma faʻamaoniga o le mu, aua le faʻatagaina le fefe i ai e faʻaopopo i lou popole! O le iloa po'o a fa'ailoga e mata'ituina, fa'atasi ai ma le fa'atinoina o ni nai ta'iala faigofie, e mafai ona fesoasoani ia te oe e aloese ai. O le olaga o le a lafo mai ia i tatou i taimi uma ni curveballs, o lea e le mafai ai ona aloese mai le atuatuvale atoa, ae o le mulimuli i nei fautuaga e mafai ona e faʻaitiitia ai lou lamatiaga o le mu ma faatumauina lou naunautaiga mo lau galuega sima.
1. Avea ma sui
E pei ona matou taʻua i le pito i luga o lenei tusiga, e masani lava ona matou faia le tele o matafaioi e faʻatautaia ai a matou pisinisi sima. I le faaopoopo atu i le faia ma le mamanuina o la matou galuega, matou te tuuina atu tusitala, faiaoga, tausitusi, tagata faasalalau, pule o ala o faasalalauga lautele, ma isi mea! E toaitiiti isi pisinisi o loʻo faʻaogaina i lenei auala, ae i totonu o le lalolagi o faatufugaga ua avea ma masani masani, e masani ona afaina ai lo tatou soifua maloloina. E masani ona matou faʻaogaina le leai o ni punaoa tau tupe e talanoa ai i matou mai le totogiina o le lagolago, ae e le o se fuafuaga sili ona lelei mo lo matou soifua maloloina, pe mai se tulaga faʻapisinisi. Afai e te lagona le tosoina i le tele o itu, ia e tilotilo i le fausaga o lau pisinisi e suʻe ai galuega e mafai ona e tuʻuina atu i isi.
I totonu o ia A'oa'oga 30 Aso o se vaega o the Ceramic SchoolKonafesi Pisinisi, o loo faasino atu Naomi Clement i lana faiga masani o le faailoaina o vaega o le atamai, tulaga lelei, ma le le agavaa o se auala e filifili ai pe faapefea ona faasafua atu. O au vaega e sili ona lelei o mea ia e tulaga ese lou talenia, ma o nofoaga ia e tatau ona e faʻaaluina le tele o le malosi. O au vaega o le le agavaa, i le isi itu, o vaega ia e te le maua ai tomai, toleniga, poʻo le fiafia. O vaega mulimuli ia e tatau ona e amata fa'atau atu ai au galuega, aua o le a sili atu ona faʻavaivai ma faʻalavelave. Mo le tele o tusiata e mafai ona foliga e pei o le faʻafaigaluegaina o se tausitusi, se upega tafaʻilagi / pule, poʻo le galue ma se faletusi nai lo le faʻatau saʻo.
2. Seti Tuaoi
I le avea ai ma tusiata, e matua faigata lava ona liliu ese avanoa. E mafai ona avea ma auala luʻitau i le faia o se matata i le omea, ma o avanoa uma e faʻaalia, aʻoaʻo, foaʻi i tagata suʻega tupe, faia se faʻatonuga masani, poʻo le tuʻuina atu o se tusiata lauga e mafai ona lagona o se laasaga taua i luma i la tatou galuega. Ma o le mea moni, o nei avanoa e mafai ona fua tele ma e aoga le auai i ai. Peitaʻi e tāua ona iloa o i tatou o ni foafoaga e lē lava le malosi, punaoa, ma le taimi, ma e lē mafai ona tatou fai atu ioe i so o se ofo e oo mai.
A e feagai ma se talosaga fou e fesoʻotaʻi ma galuega, faʻaalu sina taimi e mafaufau ai aʻo leʻi tuʻuina atu le 'ioe' vave. E iai sau avanoa i lau kalena mo lea mea? E fia le taimi/malosi e alu ai? Pe o le a aogā moni ea mo se taimi umi? E te fiafia i ai? Afai o se avanoa faapitoa e le faaosofia ai oe ma e itiiti sona aoga, aua le faatuai e fai atu leai. O isi mea o le a o'o mai lava, ma e sili atu le fa'asaoina o avanoa mo mea e fa'aopoopoina ai le taua moni i lau fa'atinoga ma lau galuega. E le gata i lea, a e soona fai oe lava, o le a sili atu ona e le faʻatagaina, lea e sili atu le leaga mo tagata uma e aofia ai!
O le fai atu 'leai' e mafai foi ona aoga mo lau pisinisi. Afai e te lauiloa tele e tatau ona e liliu i lalo tagata, e faʻaalia ai le faʻaogaina o oe ma lau galuega, lea e faʻateleina ai le manaʻoga!
3. Totogi Sa'o Oe Lava
O se tasi o fa'afitauli autu ile fale faigaluega e mafua ai le mu o le soona galue. I le avea ai ma tusiata, e mafai ona tupu lenei mea ona tatou te fiafia tele i mea tatou te faia ma tatou le amanaiaina ai isi mea, ae e mafai foi ona tupu ona o lo tatou maualalo o le tau o a tatou galuega ma o lea e tatau ai ona gaosia le tele o mea ina ia maua ai tupe. Ma e ui lava e mafai ona lelei mo le ego le tele o poloaiga e le mafai ona e malolo, e mautinoa lava e le mafai ona gafatia.
Ina ia aloese mai le tele o galuega ona o le le lelei o le tau, ia e vaʻai saʻo i le aofaʻi o itula e mafai ona e galue maloloina i le vaiaso, ma faʻavae i luga o lena, fuafua le totogi itula e te manaʻomia e faʻatumauina ai le olaga e te manaʻo ai. Fua le averesi numera o fasipepa e mafai ona e faia i le vaiaso e galue i se saoasaoa lelei, manatua e faʻaopoopo i lau averesi tau faʻagaioia masina. Mafaufau e masani ona sili atu ona aoga le toʻaitiiti o tagata faʻatau ma tau maualuga, nai lo le isi itu.
O nei mea uma o le a fesoasoani ia te oe e faia ai se filifiliga e sili atu le malamalama e uiga i lau tau ma le numera o poloaiga e mafai ona e faia moni. Aua nei galo e faaopoopo le avanoa mo aso ma'i ma aso malolo, aua e te agavaa i nei mea e pei lava o isi tagata faigaluega, ma e taua foi mo le aloese mai le mu!
4. Fai malologa
O lenei mea e mafai ona avea ma se mea taufaasese mo tatou fai ipu omea ona o le taimi lava tatou te i ai i se toga lelei e mafai ona faigata ona toso ese i tatou lava! I isi taimi, atonu tatou te i ai i le ogatotonu o se faiga faufale lavelave lea e le mafai ai ona taofi i le ogatotonu. E ui lava i nei lu'itau, o le faia o malologa e taua tele mo le puleaina o le atuatuvale, ma e taua le manatua e oo lava i se malologa puupuu 5 minute e mafai ona faia se eseesega tele. I totonu o fale faigaluega masani matou te faʻatulagaina malologa i taimi masani, ae ona o le natura o le faʻagasologa o sima, e le o taimi uma e moni ai. Afai o le tulaga lena mo oe, ia faia se taumafaiga mataalia e fai se malologa i taimi uma e te fesiitai ai au galuega. Ua uma ona togi ma alu e uta se umu? Fai se malologa i le va. Ua uma ona teuteu ma alu e toso au? Se isi malologa. E le gata o lenei mea o le a ofoina atu ai faʻamanuiaga faʻaletino, ae o le a tuʻuina atu ai i lou mafaufau le avanoa e toe setiina ai ma sauniuni mo le isi gaioiga.
Afai o loʻo e faia se sauniga ma se faʻagasologa umi, e aofia ai, ia mautinoa e faʻalogo atili i lou tino mo faʻailoga e fai ai se malologa. I nei tulaga e masani ona tatou tumau ai i le tulaga lava e tasi mo se taimi umi, pe ova le taulai atu ma tuulafoaiina i tatou lava. Afai e le mafai ona e savali ese faaletino e aunoa ma le lamatiaina o le fasi pepa, faʻaalu sina taimi e faʻaloloa ma toe faʻatulagaina e mafai ona faia se eseesega tele.
5. Saili Fesoasoani ma Nuu
I le avea ai ma tufuga sima e le masani ai mo i tatou ona galulue na o tatou, ma e ui e mafai ona tele ni aoga (aemaise lava mo tagata faʻafeiloaʻi ia i tatou), e mafai foi ona oʻo atu ai i lagona o le vavae ese. O nei lagona e mafai ona faateteleina pe a tatou feagai ma luitau ma o loo tauivi e foia faafitauli.
O se auala sili e fa'ato'ilaloina ai le fa'aesea o le fau lea o lau 'upega tafa'ilagi. O le iai o feso'ota'iga ma isi tusiata e mafai ona e maua ai le lagolago mai tagata sa feagai ma ia lava lu'itau, ma e mafai fo'i ona tu'uina atu ia te oe se fa'alapotopotoga e fa'asoa atu ai ou manuia, lea e tutusa le taua. Mafaufau e fa'afeso'ota'i ma se potu fa'asoa fa'apitonu'u, guild, po'o le aufono faatufugaga, ma auai i fa'afiafiaga fa'aagafesootai pe a mafai. Afai e leai ni avanoa i lau eria, e tele foʻi faʻalapotopotoga i luga ole laiga e liliu atu i ai, e aofia ai, ioe, The Ceramic School!
E taua foi le aua ne'i faatalalē i isi au mafutaga. E faigofie ona lagona le taʻusalaina ona o le le faʻaalia i le potu i aso uma, ae o le i ai o se faʻasalalauga fiafia ma tagata vavalalata e mafai ona tatou faʻaalia i ai o vaega taua ia o le faatumauina o le malosi e manaʻomia mo galuega lelei ma le fiafia. Manatua, o le a sili atu lau galuega pe a e lagona le lelei i totonu MA fafo atu o le potu.
6. Fa'amanatu Au Ausia
I le avea ai ma tusiata, oi tatou lava o a tatou lava faitioga sili ona leaga, ma e mafai ona faigofie ona taulai atu i le mea tatou te fia o i ai, nai lo le mamao tatou te oʻo mai ai. E ala i le faʻamanatuina o a tatou taunuʻuga, e tusa lava po o le a le tele pe laʻititi, matou te faamanatu ia i matou lava o loʻo matou faia moni mea matou te fiafia i ai, ma faia lelei! E tusa la pe na e fa'ato'a mae'a lau ulua'i fa'aaliga solo, pe na i'u ina e faia na lafoga na e fa'atuai i ai, ia e popo i tua, ma fa'asoa atu au taunu'uga i ē latalata ia te oe!
7. Tausiga o le Tagata Lava Ia
O mea tatou te faia i fafo atu o la tatou galuega e mafai ona tutusa le taua mo le puleaina o tatou popolega ma mea tatou te faia i le galuega. O le fa'amautinoaina e lava le moe, 'ai maloloina, maua taimi malolo i aso uma, ma fa'amalositino, o mea uma e aoga tele i le fa'atumauina o le soifua maloloina atoa ma le malosi, ma fa'afetaia'ia le fa'alavelave. O nei iloiloga atonu e foliga manino mai, ae e masani lava e sili atu ona faigofie ona tuulafoaia i le vevesi o le olaga i aso nei.
Mafaufauga mulimuli
O le pa'u ose fa'afitauli ua fa'atupula'ia i le lalolagi i aso nei, ma e taua le nofouta i ona fa'ailoga ma a'afiaga, ae maise o tufuga fa'afaigaluega a latou lava e itiiti le puipuiga tau tupe ma le fa'aogaina o upega saogalemu i galuega. Matou te talitonu, faʻaauupegaina i sina poto, e mafai ona e faia ni laasaga e faʻaitiitia ai faʻalavelave, ma faʻatulaga oe lava e maua se galuega fatufatuga umi ma maloloina. E ala i le tuʻuina atu o galuega, faʻatulagaina o tuaoi, ma le totogiina o oe lava ia lelei, o lea ua e lelei i lau ala e faʻatumauina ai le soifua maloloina o le atuatuvale i totonu o lau faʻataʻitaʻiga. Fa'aopoopo i ai le tausiga o le tagata lava ia ma le fa'amanatuga ma o le a mautinoa e te maua le tele o tausaga fiafia o le fatufatua'i i ou luma!
Afai o se vaega o lau fa'alavelave fa'apisinisi e mafua mai i le lofituina i le auala e fa'aoga uma ai, aisea e le saini mo la matou Konafesi Pisinisi Fai ipu? O le a matou ave'esea le mealilo i le auala e amata ai lau galuega fa'ameamea, tu'uina atu ia te oe ni fa'amatalaga taua i le auala e fai ai galuega taua e pei o le maketiina, felauaiga, ma le galue ma fale.
Tali